uda i

Martwy na prostych nogach angażuje dwugłowe uda i to właśnie na nie jest kierowane to ćwiczenie Możesz je zastąpić uginaniem na maszynie pozdro

[...] wynosza ok.0,15 sekundy w odroznieniu od odbic z 2 nog gdzie te czasy wynosza ok. 0,25 sek.Jest tak miedzy innymi dlatego poniewaz przy nabiegu i jednej nodze dominuje tyl uda i posladki a wedlug biomechaniki te miesnie glownie skladaja sie z wlokien IIc najszybszych.Przy odbiciu sie na 2 bardziej pracuje przod uda i te czasy sa dluzsze.Zreszta [...]

[...] i była mowa żeby zacząć od zgięcia bioder, tyle że nie wiedziałem jak to zrobić i na początku wychylam zabardzo plecy do przodu i dlatego kolana są w przodzie, ale juz chyba wiem jak mam zacząć czyt. równomiernie tak jakby ugiąć uda i brzuch, znaczy żeby na początku dupa szła do tyłu i powinno być dobrze ;] w każdym bądź razie filmik będzie ;]

Po wczorajszym treningu- czuję uda :-) i stwierdzam że za duzo schodów mam w domu :-D Dzisiaj byłam na basenie i godzinę pływałam, coraz fajniej mi się pływa . Dzisiejszej miski chyba nie dam rady zjeść. Mam za sobą 1 i 3 posiłek i jestem najedzona po kukardki;-) A oto miska na jutro [...]

A czy mogę zacząć od dwóch obwodów (zamiast jednego) cztery razy w tygodniu (zamiast trzech) przez sześć tygodni (zamiast ośmiu) Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Na brzuch robię A6W czyli dodatkowo nie będę robił... Uda i łydki też wolę robić [...]

[...] metrow uzalezniona os twojego zaawansoania) sam musisz sobie dobrac taka dlugos zeby ja pokonac 4 razy i zebys poczoł, nastenie przechodzimy do rozciagania czworoglowych uda, łydki... po tym wykonujemy przysiady rowniez 4 serie po(jesli robisz max 100 przysiagow to w seri zrob 60-80 %tego) te czwiczenie zmieniaj co tydzien ich kolejnosc [...]

uda i lydki robisz osobno? barki+bic+tric to dla mnie stanowczo za duzo, a w ostatni dzien tylko plecy. ?

ja tez robie osobno uda i lydki chlopaki robiliscie kiedys szrugsy hantlami pojedynczo? IMO duzo lepszy ruch i lepsza praca miesnia

[...] jak i ud, łydek jednocześnie z nich spalając nagromadzoną tkankę tłuszczową. Najwięcej tkanki tłuszczowej gromadzi się u mnie w dolnej części ciała, czyli pupa, biodra, uda i łydki. Do tej pory mięsień czworogłowy ładnie się zarysował i skóra na nim jest o wiele bardziej spięta i mniej otłuszczona, więc go już nie koniecznie chce forsować. W [...]

[...] czasmai sie zdarza ze w czasie sparingu nie zdarze przygotować sie na przyjęcie lowkicka i obrywam porzadnego kopa przez co zazwyczaj na nastepny dzien konczy sie bólem uda, ewentualnie jezeli podczas treningu mocno obijamy uda i czasmi nas "poniesie":) to przez pare nastepnych dni kuleje, nei mowiec juz o przyjmowaniu udezreń na [...]

[...] to looz , ale kiedy mam uginać, nie wiem jak sie ułozyć.Jak położyłem kolana na tych poduchach co są wyżej to ****a myslałem że sobie stawy roz***ie (wyłamie), gdy znowu przesunąłem sie toszke do tyłu aby to uda były na poduchach ,a nie kolana, to i tak cięzko to szlo bo kurcze zaduży nacisk wywierały te poduszki na moje uda i booooooooolało.

heh dzieki %-) wogule mam film ze szczescie sprzyja smialym i jestem pewien ze mi sie teraz uda %-) i wczoraj pyk cyganeczka taka ze sama sprzatnela stolik -- to jest to -- dzisiaj cz. 2 misji cyganska burza %-) pt "zrob kawe jak mozesz" %-) i tak mam nadzieje bedzie mi gotowac %-) to jest plan %-)

[...] nie zagra w niedzielę na Camp Nou z Racingiem Santander. Holender opuścił wtorkowe zajęcia i przełożył je na środę z powodu urazu. Badanie wykazało, że ma szarpnięty mięsień uda i czy zagra w niedziele zależeć będzie od postępu jakiego dokona. Davids odkąd jest w Barcie cały czas ma podstawowe miejsce w drużynie Rijkaarda i jest bardzo ważnym [...]

[...] i nie.(herbaty slodkiej juz nie pije). Obecnie powiedzmy ze mam mieszane uczucia, ubrania wydaja się lużniejsze w brzuchu(sam już nie jestem pewny swoich pomiarów) niestety uda +1cm chyba i tak samo biodra do tego waga o kilogram w góre około. Uda i biodra to celuje, ze to wina przysiadów jednak jak mówie moim celem jest jednak pozbycie sie [...]

Roznie bywa, sa dni, ze boli jak nie chodze nawet za duzo. Ciezko opisac co dokladnie czuje, ale takie dziwne jakby cigniecie w strone uda i bol, nie jest to jakis mega bol, ale przez to mechanicznie odciazam lewa noge podczas cwiczenia. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-01-14 02:33:07

Tak jak pisałem na innym forum ;-) dotniesz tył uda i dupę i pozmiatasz swoją kat.! Mega estetyczna sylwetka. Przygotowaniami obaliłeś kilka mitów o których pisał śp. Vadim.

[...] one pracowały na zasadzie mięśni pomocniczych, coś jak biceps przy każdym ćwiczeniu na plecy. Nie powinieneś liczyć tych mięśni jako stricte pracujących w tym ćwiczeniu. Ciężko będzie o lepsze ćwiczenia mając do dyspozycji tylko hantle, więc trzymaj się tego co ułożyłeś. A dwójka = mięsień dwugłowy uda, i pisałem o seriach nie powtórzeniach.

szefostwo klubu na pewno zdaje sobie sprawę, że pozbycie się Hnery'ego to ogromna strata i będą chcieli szybko załatać tą dziurę myśle, że się uda i Arsenal będzie walczył w kolejnym sezonie o mistrza ... z MU i tak nie ma szans

[...] wystąpić w sobotnim meczu z Manchesterem United. Pomocnik "Kanonierów" kontuzji nabawił się podczas ostatniego ligowego meczu z Portsmouth. - Cesc doznał urazu uda i nie wziął udziału w dzisiejszym treningu - zdradził Wenger. - Badania wykazały na szczęście, że kontuzja nie jest poważna. Cesc potrzebuje kilku dni, by dojść do [...]

[...] dolnym ujęciu b) wysuwany plank c) przyciąganie kolan do klatki w podporze d) przyciąganie pięt do pośladka obunóż (powrót 1-nóż) - tu mi zależy na wzmocnieniu tylnej części uda, i powiem szczerze, że bardzo dobrze czuję już to ćwiczenie i w porównaniu do uginań na maszynie, mam wrażenie, że wchodzi jakby głębiej i angażuje również mięśnie [...]